【秋のワンデーレッスン】食べるタイミングで調子が整う！～体内時計を味方にする食べ方～

＼秋の薬膳×栄養１dayレッスン／

この秋も開催します！ワンデーレッスン！

今回のテーマは「タイミングと食べ方」

ワンデーレッスンのテーマ決めは私の場合２パターンあります。

①リクエストが多いテーマ
②これは知っておいた方がいいよ！と思うテーマ

今回は②。普段私が食事相談で質問を多くいただく「タイミングと食べ方」をテーマにしました。

「朝食は勧める派ですか？」
「同じ量ならまとめて食べるのと、分けて食べるのはどっちがいいですか？」
「これはいつ食べたほうがいいとかありますか？」

よくいただく質問です。
食べるタイミング、食べ方って色々な説があって、どれも最もらしい考えで言われているので迷いますよね。答えは一つでないこともあるし、個人の体質や、どうしたいか、どうありたいかによっても変わります。

もしかしたら今のあなたの不調や悩みは食べ方から来ているかもしれませんし、逆を言えば内容を変えなくても、食べ方で変わっていく可能性もあります。

実はそのヒントが 「体内時計」と「身体の中の時間割」 にあります。それに沿った食べ方をすると調子が整いやすくなるのです。

今回のレッスンでは、薬膳の知恵と栄養学の視点を合わせながら、 食べ方の“軸”になる考え方 をやさしく解説します。
「これなら私にもできそう！」と思えるシンプルなコツをお伝えしますので、初心者の方も安心してご参加ください。

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自分のからだを最大限に活かそう

例えばいちばん胃が働くのは朝の7時～９時　というように、それぞれの臓腑が活発に働きやすい時間帯があると考えます。これを知っておくと、朝食はどう考えたら良いのか、どんなものを摂ったらいいのかなど、自分に合わせた選択がしやすくなります。

また今回は栄養学の視点の話も多く取り入れるので“同じカロリーであれば分けて食べるのと、一度で食べるのとどちらがいい？”　“こういうものは朝と夜どっちに食べたら良い？”という疑問も解決していけます。

お申込み時に今回のテーマについて“あなたが気になっていること”をぜひ教えてください。講座内容にできるだけ反映させて一緒に考えていきます。

あなたにもともと備わっている身体のリズムを活かしていきましょう！

こんなことを学びます

“中国伝統医学”と“栄養学”の両面からお話ししますので、「自分の体質に合わせた選択」や「ライフスタイルに合った工夫」 ができるようになります。

☑身体の中の時間割と一日の変化
・備わっている身体の機能を最大限に活かす

☑体内時計を乱すもの
・まずは体内時計を整えよう

☑食べる回数とタイミング
・回数やタイミングで身体への影響が変わる！

☑時間帯による食事のコツ
・デトックスやエイジングケアのヒントにも◎

☑食べるタイミングで効果が変わるもの
・朝？夕？どっちがより効果的？

☑どうありたいかが何よりの軸

こういう方におすすめ

☑薬膳に触れてみたい
☑健康や美容に役立つ情報が多すぎて、何を信じたらいいか分からない
☑自分の身体にあった食べ方を身に付けたい
☑日中のだるさや夕方のスタミナ切れがしんどい
☑免疫力を高めておきたい
☑食欲にムラがある（食べ過ぎる時期があれば食べきれない時期もある）
☑食事を減らしても体重が減らない